source : Buavita
Selain mengatur pola makan, mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar juga bisa dilakukan dengan cara rutin berolahraga setiap hari. Seperti diketahui, ada banyak sekali jenis olahraga yang bisa ditekuni untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Apa saja olahraganya? Mari, kita simak satu-persatu di artikel ini beserta manfaatnya!
Bulu Tangkis
Siapa yang tidak tahu olahraga bulu tangkis? Salah satu jenis olahraga yang kerap dipertandingkan di berbagai ajang perlombaan. Olahraga ini biasanya dimainkan dengan cara memukul kok menggunakan raket. Ada beberapa teknik dasar ketika memainkan olahraga ini antara lain servis, gerakan kaki, langkah kaki, memegang raket, dan sebagainya.
Bukan cuma menyenangkan, bermain olahraga bulu tangkis ini juga menawarkan berbagai manfaat, di antaranya mencegah obesitas, menurunkan risiko gangguan jantung dan diabetes, meningkatkan kekuatan otot terutama di bagian kaki dan tangan, serta meningkatkan fokus pada gerakan tertentu.
Yoga
Lagi stres? Coba tekuni olahraga yoga yang dapat membantu mengurangi stres dan merelaksasi tubuh. Olahraga ini umumnya menggabungkan antara gerakan fisik, relaksasi, meditasi, dan pernapasan. Sebelum seterkenal sekarang, olahraga ini dulunya sudah dipraktikkan ribuan tahun lalu dan berasal dari India Kuno.
Manfaatnya? Meredakan stres yang dirasakan, meningkatkan kesehatan jantung, menjaga daya tahan tubuh, meningkatkan kepercayaan diri, menurunkan berat badan, meningkatkan kekuatan otot-otot, mengendalikan pernapasan melalui latihan dan teknik pernapasan, dan sebagainya.
Bersepeda
Ada sepeda di rumah? Wah, bisa banget digunakan untuk olahraga sepeda. Selain menyenangkan, olahraga ini juga memberikan banyak manfaat. Tidak hanya orang dewasa, olahraga ini pun bisa dilakukan oleh siapa saja, mulai dari yang memang sudah profesional maupun pemula.
Manfaat yang ditawarkan olahraga ini, yakni memperbaiki postur tubuh, meningkatkan keseimbangan tubuh, menurunkan risiko gangguan jantung, membuat suasana hati menjadi lebih baik terutama di pagi hari, meningkatkan kesehatan otak, menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, meningkatkan kekuatan otot dan tulang kaki, dan lainnya.
Jika kamu suka bersepeda tetapi malas keluar rumah, kamu juga bisa membeli alat fitness untuk di rumah, yaitu sepeda statis. Meskipun sepeda ini hanya diam saja saat digunakan, tetapi saat ini sepeda statis sudah dilengkapi dengan berbagai fitur yang membuatnya bisa memiliki tingkat kesulitan berbeda. Jadi, kamu bisa tetap menantang dirimu di setiap olahraga yang dilakukan.
Selain itu, kamu juga bisa membeli treadmill di rumah untuk melakukan latihan olahraga berupa jalan maupun lari. Sama halnya dengan sepeda statis, treadmill juga memiliki beragam fitur tambahan, tergantung treadmill yang kamu pilih. Itulah sebabnya, jika kamu berencana membelinya untuk orangtua di rumah, ada baiknya memerhatikan panduan memilih treadmill untuk lansia, supaya nggak salah pilih.
Selain olahraga-olahraga yang sudah disebutkan di atas, kamu juga bisa menekuni olahraga lainnya, seperti:
- Panjat tebing
- Muay thai
- Tenis meja
- Thai chi
- Pilates
- Senam
- Tenis
- Voli
- Lari
- Sepak bola
- Renang
Gimana, dari sekian banyak olahraga yang ada, manakah yang sudah atau sering kamu lakukan? Share jawabannya, yuk!