Meskipun sudah tersedia alat tes diabetes yang akan memberitahu seberapa tinggi kadar gula darah dalam tubuh, namun khusus untuk yang menderita sakit diabetes tentu diwajibkan mengonsumsi makanan sehat. Mengapa? Yap, rutin mengonsumsi makanan sehat tersebut dapat membantu mengurangi kadar gula darah di tubuh sekaligus membuat tubuh menjadi lebih sehat. Karena itu, sangat disarankan untuk dikonsumsi, terkhusus bagi penderita diabetes.
Adapun berbagai makanan sehat yang bisa dikonsumsi adalah sebagai berikut ini, here we go!
- Cap cay. Anda tentu sudah tidak asing lagi dengan makanan satu ini, kan? Yep, cap cay merupakan sejenis sayuran yang memiliki cita rasa sangat lezat dan kerap dijadikan sebagai lauk tambahan di rumah. Jenis sayuran yang biasa dimasukkan dalam makanan ini adalah seperti brokoli, kol, wortel, buncis, dan sayuran lainnya. Seperti diketahui, semua jenis sayuran ini tentu sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh karena kaya akan kandungan nutrisi sekaligus rendah lemak sehingga tidak akan menaikkan kadar gula darah dalam tubuh.
- Tumis sawi. Selain itu, makanan sehat yang sebaiknya Anda konsumsi adalah tumis sawi. Tak hanya enak, makanan satu ini mengandung nutrisi yang sangat tinggi sehingga membantu menjaga kesehatan tubuh. Kandungan tersebut seperti zat besi, vitamin, karbohidrat, protein, kalsium, asam folat, fosfor, lemak baik, dan kandungan lainnya. Semua kandungan ini pastinya tidak akan meningkatkan gula darah di tubuh sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
- Sayur bayam. Makanan lain yang wajib dimasak adalah sayur bayam. Bayam merupakan sayuran hijau yang mengandung berbagai kandungan nutrisi misalkan seng, asam fosfor, kalium, kalsium, protein, lemak baik. Tak kalah penting, di dalam sayur bayam pun tersimpan kandungan serat yang mana saat dikonsumsi memberikan efek kenyang lebih lama. Nah, agar rasa sayur bayam semakin nikmat, ketika membuatnya tambahkanlah sayuran seperti jagung, misalnya.
Itu dia beberapa makanan sehat yang sebaiknya dibuat sekaligus dikonsumsi oleh penderita diabetes agar kadar gula darah di tubuh tidak meningkat. Semoga bermanfaat dan selamat membuatnya di rumah, ya! –SH–