source : Liputan6
Minum teh dan kopi sudah menjadi aktivitas wajib yang banyak dilakukan di berbagai negara, termasuk Indonesia. Biasanya, kedua minuman no sugar atau pakai gula ini sering diminum di waktu pagi, siang, hingga malam hari. Lantas, kapankah sebaiknya minum teh dan kopi? Cari tahu selengkapnya dalam artikel ini, yuk!
Waktu Minum Teh
Teh bisa diminum kapan saja, mulai dari pagi sampai sebelum tidur karena kandungan kafeinnya lebih rendah dibandingkan kopi. Berikut beberapa waktu yang dianjurkan minum teh—berdasarkan pada jenisnya:
Pagi Hari
Meski perut dalam kondisi kosong, tapi tubuh tetap membutuhkan asupan untuk membantu mengaktifkan otak supaya bisa beraktivitas. Waktu yang pas untuk meminum secangkir teh karena dapat membuat tubuh rileks dan semangat. Untuk jenis teh yang dianjurkan diminum adalah teh putih (white tea) karena kandungan kafeinnya paling rendah.
Jelang Siang
Sebelum masuk waktu makan siang, meminum secangkir teh bisa jadi pilihan tepat. Berbeda dengan pagi hari, jenis teh yang sebaiknya diminum di waktu ini adalah teh hijau karena dapat meningkatkan konsentrasi. Selain itu, kandungan kafein teh hijau juga lebih rendah dibanding kopi sehingga dapat menjadi alternatif minuman yang lebih ringan.
Sore Hari
Rehat sejenak dari aktivitas dengan menyeruput secangkir teh di sore hari. Untuk jenis teh yang bisa dipilih adalah teh jahe yang dicampur dengan serai. Meminum racikan teh jahe dan serai ini dapat membantu menyegarkan tubuh, menenangkan pikiran, dan melancarkan sistem pencernaan.
Jelang Malam
Tidak sempat minum teh di sore hari? Sepulang dari kantor bisa meluangkan waktu minum teh sambil santai di rumah. Minum teh menjelang malam dapat membuat tubuh rileks. Teh yang dianjurkan untuk diminum adalah teh rooibos karena tidak mengandung kafein sehingga tidak akan mengganggu tidur malam.
Sebelum Tidur
Kesulitan tidur di malam hari? Nah, dibanding harus minum kopi, lebih baik minum secangkir teh karena bisa membuat tubuh rileks, pikiran tenang, dan meningkatkan kualitas tidur karena dalam teh terkandung asam amino atau L-theanine. Jenis teh yang bisa dipilih adalah teh barley karena bebas dari kafein.
Waktu Minum Kopi
Lalu, kapan sebaiknya minum kopi? Berikut adalah beberapa waktu yang direkomendasikan minum kopi, check it out!
Jelang Siang
Minum kopi sebaiknya dilakukan menjelang siang atau sekitar pukul 09.30 – 11.30 karena hormon kortisol di dalam tubuh sudah mulai menurun. Jika diminum ketika kortisol sedang berada di puncak, maka bisa saja menyebabkan hormon tersebut meningkat. Kalau dilakukan jangka panjang bisa mengakibatkan berbagai masalah kesehatan.
Sore Hari
Apabila tidak mau tidur terganggu, sebaiknya akhiri aktivitas minum kopi di pukul 16.00 sore. Pasalnya, minum kopi ketika malam hari bahkan sebelum tidur malah dapat mengganggu aktivitas tidur dan membuat tubuh tidak segar keesokan harinya.
Kapan Sebaiknya Minum Teh dan Kopi?
Meski bisa diminum kapan saja, tapi bagi ITOfriENd yang sensitif terhadap kafein, sebaiknya hindari minum kopi ketika malam hari. Pasalnya, kopi bisa membuat gelisah sepanjang malam dan kesulitan untuk tidur. Sebagai gantinya, ITOfriENd bisa minum teh yang kaya akan akan manfaat, salah satunya membantu relaksasi.
ITOfriENd bisa meminum teh hijau dan teh hojicha (dua dari aneka jenis teh Jepang) karena kandungan kafeinnya lebih rendah dibandingkan kopi. Atau, kalau merasa mengantuk di sore hari, ITOfriENd bisa meminum teh rooibos dan teh barley sebelum tidur karena kedua jenis teh ini bebas dari kafein sehingga tidak akan mengganggu aktivitas tidur.
Biar tidak ribet, ITOfriENd bisa minum Oi Ocha Hojicha dari ITO EN. Hojicha dibuat dengan proses dipanggang sehingga warnanya berubah jadi cokelat keemasan. Teh ini tidak mengandung perisa sintetik, pewarna, dan pengawet. Selain itu, tehnya dibuat tanpa gula maupun pemanis buatan sehingga aman untuk penderita obesitas.
Cocok diminum saat dingin dan siap menemani hari ITOfriENd. Cek produknya di sini! Yuk, #JadiLebihSehat bersama ITO EN. Kalau mau tahu informasi seputar teh, gaya hidup sehat, dan tips menarik lainnya, ITOfriENd bisa follow akun media sosial ITO EN Indonesia: Instagram, X, TikTok, Facebook, dan YouTube.