Selain mencari cara mengatasi mual saat hamil, Anda juga harus tahu bagaimana cara mengatasi bad mood yang sering menghampiri ketika dalam fase mengandung. Memang mood swing merupakan salah satu gejala yang paling sering menimpa ibu hamil. Perubahan hormon dan juga perubahan fisik yang semakin terlihat membuat emosi Anda semakin tidak stabil. Nah, ketika Anda mengalami bad mood, sebaiknya hal ini segera diatasi. Sebab jika terus menerus dibiarkan maka hal ini bisa membahayakan kehamilan, lho. Jadi, memerhatikan kondisi mood juga sama pentingnya dengan memerhatikan kebutuhan nutrisi, terutama untuk Anda yang hamil anak kembar.
Nah, untuk mengatasi bad mood, ini dia cara mengatasinya:
- Atur pernapasan. Saat Anda merasa bad mood, segeralah duduk atau berbaring untuk meredakan perasaan negatif Anda. Lalu, atur pernapasan dengan tarik dan embuskan perlahan-lahan. Hal ini bertujuan untuk Anda membuat Anda merasa rileks dan melepaskan perasaan negatif yang Anda rasakan. Dengan demikian, Anda bisa menjadi lebih tenang.
- Alihkan perhatian dengan mengerjakan sesuatu. Bad mood memang bisa menghancurkan hari Anda tanpa terkecuali. Akan tetapi, bukan berarti Anda tidak bisa melakukan apa pun untuk mencegahnya. Anda bisa mengalihkan perhatian dengan mengerjakan sesuatu yang Anda sukai entah itu membaca buku, mendengar musik, menonton film, atau bahkan berjalan santai. Dengan demikian, Anda bisa sedikit melupakan bad mood dan fokus ke hal-hal positif lainnya.
- Banyak tertawa. Kadang, perubahan emosi ini bisa muncul karena Anda merasa stress dan banyak tekanan. Nah, untuk melepaskan tekanan ini, Anda bisa menonton sesuatu yang lucu atau bersenda gurau dengan teman. Sebab ketika Anda tertawa, maka hormon endorfin akan meningkat. Endorfin sendiri merupakan hormon yang bisa memberikan perasaan bahagia sehingga Anda akan lebih optimis.
- Bercerita dengan suami atau kerabat terdekat. Bagi beban Anda dengan suami atau kerabat terdekat. Ceritakan apa yang menjadi masalah Anda dan bagaimana perasaan Anda. Dengan demikian, beban akan sedikit terangkat dan Anda akan menjadi lebih nyaman. Bad mood pun bisa sedikit berkurang setelah bercerita.
Semoga empat hal di atas bisa membantu Anda untuk mengatasi perasaan bad mood saat hamil ya. Selamat mencoba dan semoga membantu 😀